cos na

13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga po dnt 109,9kg :D Cardio 30min na czczo :) W planie mam dzisiaj plecy i lekko biceps. Wczoraj odpaliłem machinę do koszenia trawy i latałem z nią po całym podwórku xD haha Aż się prostownik zapompował, ciekawe jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać [...]

dokladnie jw, ja w swojej mordowni w PL, za którą teraz mega tęsknię %-) mam coś takiego przy okazji na końcu jak widać uchwyt do wioslowania polsztanga i obowiązkowo Ronnie nad lustrem %-) /SFD/2020/5/17/64f03cc26e804c9b82d678dd5fda295c.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-05-17 21:43:11

Dzisiaj u mnie waga z rana 113,6kg mimo tego ze nie bylo zadnych zmian to idzie ciągle w górę, no ale wiadomo na 100% ze to nie mięsień tylko cos juz sie raczej dzieje xD Ciekaw jestem ile z tego zostanie po redukcji :) A tak to właśnie kończę cardio 30min Zaraz prysznic i do pracy. Dzisiaj barki mocno, klatka lżej 2 ćwiczenia :)

Haha dzieki dzięki :D tatuncio oj świr na punkcie siłki ogrnomny! :D Shinare, wiesz jak Ciężko cos odpuścić mimo ze ta grupa i tak dominuje :D później ze wyrzuty sumienia że "mogłem zrobić" :D Erwii i o to mi właśnie chodziło :D więc i tak je zrobie xD ale marudzić sobie musze :D Kamil, wyszło szydło z worka :D Kłamstwo ma krótkie nogi :D

Coś tam jeszcze sie przebija :D haha ale gdybym robił check wieczorem to byłaby beka :D tak po ostatnim juz posiłku :D Triceps bokiem wtedy wyglądałby komicznie :D Cieszę się właśnie że trafiłem na Adama i do tej pory wskazuje mi drogę bo sam to bym większość czasu stał w miejscu przez mój zryty beret xD W sensie ze co bym przeczytał to bym [...]

Luźno :D Tylko ja to Jaworzno Opolskie jak coś :P Eee to my do siebie mamy nie całą godzinke drogi :-P Szkoda że już nasi nie grają z Rudnikami czy Praszką bo bym wbił na trening przy okazji :-D

Dzięki :) Po masie się zobaczy ile z tego retencji zejdzie :) ale mam nadzieję że coś dobudowałem tymi swoimi treningami :D jedno wiem, tyle jeszcze nie ważyłem i czuć tą wagę mega. Ja też pierwszy raz w zyciu dobiłem do 108kg i czułem się okropnie, tak ociężały, kondycji za grosz, a każde schylanie, nawet ubieranie skarpetek to pot na czole ;-D [...]

Ogarne to. Tylko nie wiem właśnie czy nowym zestawem ppl czy zmniejszyć objętość w dniu rąk albo zostawić dalej po 4s ale jedną tylko robic na maksa a reszte z zapasem, jakies rampy czy coś. Jeszcze muszę pomyśleć

Tylko ze to był cxas teraz coś działać chyba jak się na surplusie było, bo jak zaczniecie ucinać kcal to nie wiem czy rozmiaru te łapy nabiorą.

Ja nie wiem czy coś nie mówił że po zakończeniu żeby odbudować florę. Ale tego nie jestem pewny ;p Wiesz zgadzam też się z Tobą że niby powinno się je brać w chwili gdy układ trawienny/jelita ect. są bardziej obciążone ale sam też widziałem po sobie że jak już było do dupy to nic nie ratowało. Mogłem wrzucać wszystko [...]

Niby dom fajny i sa zalety ale roboty tyle ze zawsze sie cos znajdzie na umilenie czasu ;)

Ja myślę że się zgadza , W DT zmniejszył ale nie zmniejszył a patrzac na wcześniejsze rozpiski to nawet zwiększył %-) (chyba że ja coś źle czytam że było 4x400 ??) A w DNT wywalił całkowicie.

Coś czuję że znów największy progress będzie widoczny właśnie na nich xD hehe Dzięki! :D

Ja tam niby trochę coś rozciągnę ale nie jest to jakieś solidne rozciąganie i cacanie się z nimi :) Wiem że powinienem no ale jak widać nie robię wszystkiego na 100% :) Paweł masz masz, już o tym rozmawialiśmy :P

[...] PCA Wrocław tez odwołali wczesniej i znając zycie tez termin przesuna to mam nadzieje ze moze na grudzien albo listopad :p Ale i tak po drodze jeszcze duzo zawodów innych federacji więc cos sie znajdzie dla mnie :D chyba xD Mi to sie marzy caly czas ten sopot jeszcze raz powtórzyć xD tam jest ten klimat :D Łukasz postaram się wystartować :D

u mnie francuskie wyciskanie zupełnie odpada jesli chodzi o sztangę, hantlem siedząc czy to oburacz czy jednoracz jeszcze coś tam mogę porobić, ale ogólnie z tymi łokciami mam tak, że lepiej jest jak robie na samych linkach + wyciskanie wąsko jako baza, bo z reguły inne cw jak wlasnie francuz czy dipsy powodują mega ból w łokciach :-( i to nawet [...]

tez o to, za wczasu nie ma co planować ale warto mieć na uwadze jak coś :D

[...] bo sie okazało że jeszcze w jednym miejscu trzeba :D akurat przed dwa dni lało to odpoczywalem :D a dzisiaj sobie ogarne do konca :D całe szczescie , że lało...bo juz bym namiar do Tych Twoich Rodziców brał żeby dali Ci jeden dzień zwyczajnie uwalić się w ogródku z ksiązką i sluchawkami na uszach. Tez Ci się cos od życia nalezy, a co :D

Ja za to mam tak że pierwsze ścinanie i siła w dół. Ale to tak wiesz z 5-10% i później się trzyma już albo idzie znów powoli w górę :P Nie wiem od czego to zależy :) W ogóle coś widzę że te filmiki się ścinają jak dodaje na yt... nie wiem co jest ;p chyba już ten telefon rzeczywiście do wywalenia :D albo max jeden filmik nagrywać to może jeden [...]

[...] fat a nie woda :p zobaczymy za kilka tygodni jak będzie się sytuacja klarować :p A weź, ja jakos nie mam tak ze później trening na jeszcze wiekszej agresji przez takie cos :p tylko wręcz przeciwnie, dołek xD ale kit :p już po wszystkim :p hehe Damian, właśnie zawsze w sumie co redu jest to samo i zawsze to samo w głowie siedzi xD hehe [...]